#1 – Samo prekomerno težki posamezniki imajo težave s srcem in ožiljem
Mit!
Tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja veča več dejavnikov: nezdrav življenjski slog in prehrana, kajenje, psihološki stres, genetska nagnjenost itd. Hitro lahko ovržemo mnenje, da bodo vsi z vitko postavo zagotovo zdravi in vsi prekomerno težki imeli težave s srcem in ožiljem.
#2 – Kokosovo olje je boljša alternativa za zdravo srce.
Mit!
Vsebuje visok delež nasičenih maščob, kar 50 % več kot maslo. Zvišalo naj bi tudi količino holesterola v krvi in tako povečalo verjetnost za nastanek srčno-žilnih bolezni. Nekateri trdijo, da določeni srednjeverižni triacilgliceroli (TAG) niso tako škodljivi in celo zvišujejo raven koristnega HDL (lipoprotein visoke gostote) v krvi, a delež teh je v kokosovem olju zelo majhen. Drugih domnevnih koristnih lastnosti še niso potrdili.
#3 – Obstajata dober in slab holesterol.
Resnica!
Različne vrste lipidov se prenašajo po krvi s različnimi prenašalci in ti se imenujejo lipoproteini. Razlikujejo se po sestavi (delež holesterola, holesterolnih estrov, maščobnih kislin, TAG, beljakovin) in vlogi v telesu. Največkrat omenjena sta lipoprotein visoke (HDL) in nizke (LDL) gostote. Glavna naloga delca HDL je prenos odvečnega holesterola iz perifernih tkiv nazaj v jetra − tako pomaga zmanjšati tvorjenje aterosklerotičnih plakov na stenah žil. Delec LDL pa prenaša holesterol do perifernih tkiv, jeter in gonad; če ga je preveč v obtoku, se sproži proces tvorbe plakov in s tem sčasoma lahko pride do zamašitve žile.
#4 – Sem mlad/-a in ni mi treba skrbeti za srčne bolezni.
Mit!
»Kar seješ, to žanješ« − enako velja za razvoj srčnožilnih bolezni kasneje v življenju. Res je, da se visok krvni tlak pogosto pojavi pri starejših, saj stene arterij postanejo bolj toge in tako težje raztegljive. Čedalje več pa je mladih in odraslih v srednjih letih z visokim krvnim tlakom, ki razvijejo tovrstne bolezni, tudi zaradi naraščajočega nezdravega življenjskega sloga, debelosti, kajenja, sladkorne bolezni tipa 2 itd. Prav tako se nabiranje aterosklerotičnih plakov na stenah žil začne že v otroštvu, sčasoma napreduje in kasneje vodi do zamašitve žil.
#5 – »Cough CPR« oz. oživljanje s kašljanjem.
Mit!
Oživljanje s kašljanjem naj bi se priporočalo osebam, ko opazijo klasične znake srčne kapi – močna bolečina za prsnico, selitev bolečine v roko, čeljust, slabost. Zaenkrat velja, da izvajamo temeljne postopke oživljanja (TPO – 30 stiskov, 2 vpiha), ko ugotovimo, da oseba ne diha (in srce ne bije). Če oseba diha in je pri zavesti, potem ni potrebe po oživljanju. Hkrati tudi kašljanje ne preprečuje napredovanje srčne kapi, zato je »cough CPR« odveč. Kašljanje se lahko uporablja pri pojavu nenadne aritmije, da se zagotovi prekrvitev možganov, dokler aritmija ni pozdravljena. Pri oživljanju se je torej najbolje držati uveljavljenih smernic.
#6 – Če sedimo s prekrižanimi nogami, bomo dobili varikozne vene oz. krčne žile.
Mit!
Verjetno smo velikokrat sede prekrižali noge in dobili/si sami dali pridigo, kako takšen položaj slabo vpliva na cirkulacijo v nogah. Krčne žile se na mestih kože vidijo kot izstopanje ven zaradi nabiranja krvi in nastanejo kot posledica oslabljenega delovanja venskih zaklopk, ki sodelujejo pri vračanju venske krvi nazaj v srce. Lahko rečemo, da se zaradi takšnega načina sedenja verjetno ne bodo razvile krčne žile, saj to ne vpliva na (ne)delovanje zaklopk.
#7 – Krčne žile so le estetski problem in se pojavljajo samo pri ženskah.
Mit!
Krčne žile se lahko razvijejo zaradi debelosti, saj prekomerna telesna teža mestoma poveča venski tlak v površinskih venah. Lahko se pojavijo tudi kot posledica hormonskega neravnovesja (menopavza, nosečnost). Krčne žile niso le estetski problem, temveč lahko vodijo tudi do hujših zdravstvenih težav. Ob zanemarjanju tega stanja lahko pride do tvorbe krvnih strdkov in nastanka ulkusa (globoka kožna razjeda). Po raziskavah naj bi imelo kar 56 % moških krčne žile, za kar je lahko odgovorna tudi dedna nagnjenost.
#8 – Da bi izboljšali kondicijo srca in žilne funkcije, moramo z vadbo doseči čim višji srčni utrip
Mit!
Za krepkejše srce velja, da z vsakim utripom iztisne več krvi, zato lahko bije počasneje. Čeprav se visoka frekvenca srčnega utripa med vadbo zdi smiseln za krepitev srca in ožilja, bi bilo mnogo koristneje zvečati minutni volumen srca (utripni volumen x srčna frekvenca, količina krvi, ki jo srce prečrpa v 1 min) pri nižji intenziteti. Zato se priporoča, da pri vadbi ohranjamo frekvenco srčnega utripa v območju 60−80 % maksimalne vrednosti.
Maksimalna frekvenca srčnega utripa (BPM) za posameznika se lahko izračuna z enačbo:
BPM(max) = 220 − starost
#9 – Prenehanje kajenja po 20 letih in več ne prinaša bistvenega izboljšanja zdravja in je prepozno.
Mit!
Kadilci imajo v splošnem večje tveganje za razvoj žilnih bolezni, a nikoli ni prepozno za korak v smeri izboljšanja življenjskega sloga in prenehanja kajenja. Raziskave so pokazale, da se učinki prenehanja s kajenjem poznajo že dokaj kmalu – v času petih let se tveganje za žilne bolezni lahko zmanjša za kar 39 %. Zato je prenehanje s kajenjem vedno koristna in zdrava odločitev.
#10 – Srčno-žilne bolezni so vodilni razlog za smrt skoraj 18 milijonov ljudi letno.
Žal, resnica!
Svetovna zdravstvena organizacija poroča, da so za kar 32 % vseh smrti odgovorne bolezni srca in ožilja. Najpomembnejši dejavniki tveganja za razvoj so nezdrava in neuravnotežena prehrana, premalo fizične aktivnosti, kajenje, alkohol itd. Posledično se lahko razvijejo intermediarni dejavniki tveganja (povišan krvni tlak sladkor, holesterol in trigliceridi), zaradi katerih se verjetnost srčne kapi, odpovedi srca in drugih bolezni samo še poveča. Četudi je nagnjenost k srčno-žilnim boleznim dedno pogojena, obstaja veliko dejavnikov, na katere lahko vplivamo sami. Zato je zelo pomembno, da posamezniki sprejmejo in vzdržujejo zdrav življenjski slog.
Pripravila: Ana Radulović. projekt misli na srce
Viri:
Varicose veins myths. Dostopno na: https://www.veinclinics.com/blog/7-varicose-veins-myths/
Don’t get tricked by these 3 heart-health myths. Dostopno na: https://www.mayoclinic.org/dont-get-tricked-by-these-3-heart-health-myths/art-20390070
Cardiovascular diseases. Dostopno na: https://www.who.int/health-topics/cardiovascular-diseases#tab=tab_1
8 Cardio Myths That You Need to Leave Behind. Dostopno na: https://aaptiv.com/magazine/cardio-myths
Smoking Cessation Found to Lower Risk of Cardiovascular Disease. Dostopno na: https://www.ajmc.com/view/smoking-cessation-found-to-lower-risk-of-cardiovascular-disease
6 myths about vascular health debunked. Dostopno na: https://www.netdoctor.co.uk/conditions/heart-and-blood/a23098321/vascular-health-myths-debunked/
Top 10 Myths About Cardiovascular Disease. Dostopno na: https://www.heart.org/en/health-topics/consumer-healthcare/what-is-cardiovascular-disease/top-10-myths-about-cardiovascular-disease
Heart matters. Dostopno na: https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/7-most-common-heart-disease-myths
Does drinking alcohol raise blood pressure? What are the signs of high blood pressure? Find out the answers — and the truth behind common blood pressure misconceptions. Dostopno na: https://www.keckmedicine.org/10-blood-pressure-myths-and-facts/
Cough CRP. Dostopno na: https://www.heart.org/en/health-topics/cardiac-arrest/emergency-treatment-of-cardiac-arrest/cough-cpr
